書誌事項

合格を勝ち取る睡眠法

遠藤拓郎著

(PHP新書, 690)

PHP研究所, 2010.9

タイトル読み

ゴウカク オ カチトル スイミンホウ

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内容説明・目次

内容説明

「睡眠」を制する者は「受験」を制す!なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すものも「睡眠」だからだ。「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「5〜15分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力UP」「土日で睡眠を補う」「秋は意識して朝日を浴びる」「眠くなったら冷たい飲み物」「年齢別・ベストな睡眠時間」…。本書は、世界一の睡眠の専門医が、合格を勝ち取るための、最強の睡眠プログラムを提言。小中高生、社会人、全ての受験生必読の書。

目次

  • 第1章 受験生は何時間寝ればいいのか?(勉強の効率を考えて、睡眠時間を決める;中学受験をするなら、6時間以上の睡眠 ほか)
  • 第2章 質の高い睡眠で、勉強の効率を上げる(「眠り」は飛行機の整備と同じ;明け方の睡眠は、起きて活動するための準備時間 ほか)
  • 第3章 季節を生かせば、勉強効率はさらに上がる(季節によって、モチベーションは変わる;朝の太陽の光が、1日のリズムをつくる ほか)
  • 第4章 最強の「睡眠・勉強スケジュール」(小中学生編;高校生・予備校生編 ほか)
  • 第5章 合格のための快眠グッズ(朝、起きやすくするための、人工照明装置;ぐっすり眠れる除湿性の高いマットレス ほか)

「BOOKデータベース」 より

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詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB03251518
  • ISBN
    • 9784569791623
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    178p
  • 大きさ
    18cm
  • 分類
  • 件名
  • 親書誌ID
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