最強の5分間「肩甲骨」ダイエット : 肩こりや冷え、むくみもすっきりとれる!
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最強の5分間「肩甲骨」ダイエット : 肩こりや冷え、むくみもすっきりとれる!
(KOBUNSHAひと目でわかる)
光文社, 2010.5
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サイキョウ ノ 5フンカン ケンコウコツ ダイエット : カタコリ ヤ ヒエ ムクミ モ スッキリ トレル
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 肩甲骨を動かす基本のstretch(肩甲骨を上下に回す;肩甲骨を上下左右に回す ほか)
- 1 GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエットってなに?(肩甲骨には、やせるポイントがある;リンパの流れがよくなると代謝がよくなる ほか)
- 2 肥満遺伝子にあったリズムとタイミングを覚える(肥満遺伝子によってダイエット法はかわる;脂肪燃焼の決め手は「交感神経」と「血液循環」 ほか)
- 3 GETTAMANメソッドやせる食事法(食事は昼12時から就寝4時間前まで;形がわかるもの、みえるものを食べる ほか)
- 4 もっときれいになるリンパケア(美脚リンパケア;美腰リンパケア ほか)
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