高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め、白い筋肉をつくる

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高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め、白い筋肉をつくる

鈴木正之著

黎明書房, 2010.9

  • : 新装版

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高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め白い筋肉をつくる

Title Transcription

コウレイシャ ノ タメ ノ キンリョク トレーニング : コツミツド オ タカメ シロイ キンニク オ ツクル

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引用・参考文献: p145-147

Description and Table of Contents

Description

つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介。特別なトレーニング・マシンを使用しないトレーニングによって、筋力とバランス感覚の両方の向上を目指します。

Table of Contents

  • 第１章　高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング；高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目　ほか）
  • 第２章　つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係；骨折とその対策　ほか）
  • 第３章　正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか；筋力トレーニングの基本的注意点　ほか）
  • 第４章　白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには；トレーニング種目を選択する際の注意　ほか）
  • 第５章　筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）；胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動）　ほか）

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