高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め、白い筋肉をつくる
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高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め、白い筋肉をつくる
黎明書房, 2010.9
- : 新装版
- タイトル別名
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高齢者のための筋力トレーニング : 骨密度を高め白い筋肉をつくる
- タイトル読み
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コウレイシャ ノ タメ ノ キンリョク トレーニング : コツミツド オ タカメ シロイ キンニク オ ツクル
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注記
引用・参考文献: p145-147
内容説明・目次
内容説明
つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介。特別なトレーニング・マシンを使用しないトレーニングによって、筋力とバランス感覚の両方の向上を目指します。
目次
- 第１章 高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング；高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目 ほか）
- 第２章 つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係；骨折とその対策 ほか）
- 第３章 正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか；筋力トレーニングの基本的注意点 ほか）
- 第４章 白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには；トレーニング種目を選択する際の注意 ほか）
- 第５章 筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）；胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動） ほか）
「BOOKデータベース」 より