身体能力を高める「和の所作」
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身体能力を高める「和の所作」
（ちくま文庫, [や-40-1]）
筑摩書房, 2010.10
- Other Title
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身体能力を高める和の所作
日本人の身体能力を高める「和の所作」
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シンタイ ノウリョク オ タカメル ワ ノ ショサ
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Note
『日本人の身体能力を高める「和の所作」』(マキノ出版 2007年4月刊)に加筆したもの
参考文献: p183
Description and Table of Contents
Description
能楽師が、８０〜９０歳になっても颯爽と舞っていられるのは、表層筋だけに頼らない独特の「所作」による。「すり足」「新聞パンチ」「ストロー呼吸」などのエクササイズによって、大腰筋を鍛え、呼吸を深くすることで、集中力がつき、持久力のある身体になる。心と体を変えるエクササイズ。文庫化にあたり、新たに呼吸法を加筆した。
Table of Contents
- 第１章 なぜいま「和の所作」なのか（子供たちの様子がおかしい；衰える一方の子供の運動能力 ほか）
- 第２章 深層筋の働きと呼吸（表層筋と深層筋；大腰筋を活性化せよ ほか）
- 第３章 姿勢を整える「和の所作」（すべての基本は姿勢から；明治維新は姿勢が決め手だった？ ほか）
- 第４章 身体能力を高める「和の所作」（大腰筋を意識する；腹筋の鍛えすぎに用心 ほか）
- 第５章 心を鍛える「和の所作」（日本人の心は腹にあった？；声はよくも悪くも「越える」こと ほか）
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