4時間快眠法 : グッスリ眠って疲れがとれる
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4時間快眠法 : グッスリ眠って疲れがとれる
かんき出版, 2010.7
- Other Title
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An effective sleep method : 4 hours sleep a day
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4ジカン カイミンホウ : グッスリ ネムッテ ツカレ ガ トレル
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Description and Table of Contents
Description
短眠を続けるとレム睡眠（精神修復睡眠）が長くなり、４時間でもスッキリ目が覚めます！「仮眠」「休脳」を取り入れた驚異のメソッド。巻末に快眠エクササイズ付き。
Table of Contents
- プロローグ 今日からグッスリ！「４時間快眠法」
- １ 正しい「入眠」こそ４時間快眠のキホン
- ２ ４時間睡眠を習慣化させる「起床法」
- ３ ４時間快眠の質を高める「仮眠力」＆「休脳力」
- ４ 最高の眠りにつける「快眠アイテム」
- 巻末 眠りのリズムを身につける「高田式エクササイズ」
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