うつみ宮土理の新・カチンカチン体操!
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うつみ宮土理の新・カチンカチン体操!
サンマーク出版, 2010.9
- Other Title
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Let's try new kachin-kachin exercise!
- Title Transcription
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ウツミ ミドリ ノ シン カチンカチン タイソウ
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Description and Table of Contents
Description
シンプルで簡単、２４年間リバウンドなし。あきらめないで続けられる、ヤセたいところがヤセられる。
Table of Contents
- 第１章 なぜ、２４年間、カチンカチン体操を続けてこられたの？（昔はぽっちゃり体質の下半身デブでした；「ヤセたいところがヤセられる！」カチンカチン体操に出合って ほか）
- 第２章 新・カチンカチン体操！を始めましょう！（基本姿勢—座り方と立ち方；準備運動—ひざの屈伸と股関節のストレッチ ほか）
- 第３章 あなたのホンのちょっとの努力が人生を変えてくれる！！（他人から見られるとキレイになる！？；『あきらめ』と『油断』が不幸の始まり ほか）
- 第４章 新・カチンカチン体操！応用編（実践編（２）おなか応用体操；実践編（２）二の腕応用体操 ほか）
- 第５章 顔も身体の一部・アンチエイジング体操（たこやきフェイス；目キョロキョロのポーズ ほか）
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