健康太極拳エクササイズ
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健康太極拳エクササイズ
ベースボール・マガジン社, 2010.11
- タイトル読み
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ケンコウ タイキョクケン エクササイズ
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注記
楊進監修 : 太田秀明イラスト
内容説明・目次
内容説明
「ゆっくりした動き」こそ太極拳の特徴である。この動きは、筋の活動時間が長く、姿勢維持の筋肉が活躍する機会が多く、無理なく鍛えることができる。１５の症状改善に太極拳由来の２０余種の中高年向き健康体操をイラストでわかりやすく紹介。
目次
- タイチ・ウォーク 前歩き
- タイチ・ウォークバックワーズ 後ろ歩き
- トウｔｏヒール歩き
- 疲れを取る呼吸法
- 鍋底拭き呼吸
- 腕振り体操「〓手（スワイショウ）」１
- スワイショウ２（前後、左右）
- コア・ストレッチ
- ダイナミック・バランスエクササイズ
- 肝心要の腰と肩〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より