市民マラソンで完走する! : ランニングのポイント60
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市民マラソンで完走する! : ランニングのポイント60
（コツがわかる本）
メイツ出版, [2010.11]
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市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60
ランニングのポイント60 : 市民マラソンで完走する!
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シミン マラソン デ カンソウ スル : ランニング ノ ポイント ロクジュウ
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Note
出版年月はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
走りを安定させるフォームとは？レベルや生活スタイルに合った練習メニューは？コース選びや本番に向けた準備と調整はどうする？上達のためのポイントをわかりやすく説明。
Table of Contents
- フォームを極めるには低強度から始める
- クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする
- マリオネットウォーキングで股関節を引き上げる
- モデルウォーキングで骨盤を使って脚を出す
- ジャンプで走るときの衝撃に耐えるための脚をつくる
- ランニングはジャンプでスピードに乗る
- ウォーク＆ジャンプでフォームの確認をする
- スキップでリズム感・姿勢・ジャンプ力がよくなる
- バックスキップで脚の回転力をさらに強化する
- 体のアンバランスを改善して疲れにくい走りに〔ほか〕
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