野球体操
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野球体操
ベースボール・マガジン社, 2011.1
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ヤキュウ タイソウ
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Note
比佐仁監修
Description and Table of Contents
Description
器具いらず!大人から子どもまで。ウォームアップとして活用でき、ストレッチにもなり、パワー&バランスを鍛えるトレーニングでもある。
Table of Contents
- 第1章 肩まわりの動きをつくる(ショルダーアップダウン(肩の上下運動);マリオネット(肘の上下運動) ほか)
- 第2章 腰まわり(骨盤)の動きをつくる(ニーレイズ(大腿部の上下・腿上げ);フロントキック(足の振り出し・前) ほか)
- 第3章 ポジション(静)をつくる—壁をつくる・動きをブロックする(フロントランジ(大股歩行・前);オープンランジ(大股歩行・斜め前) ほか)
- 第4章 ポジション(動)をつくる—上半身と下半身のジョイント(ニーtoエルボーA(オープン);ニーtoエルボーB(クロス) ほか)
- 第5章 野球筋をつくる(ワンステップスクワット;ワンステップスクワット&フロントプレス ほか)
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