野球体操
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野球体操
ベースボール・マガジン社, 2011.1
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ヤキュウ タイソウ
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比佐仁監修
Description and Table of Contents
Description
器具いらず！大人から子どもまで。ウォームアップとして活用でき、ストレッチにもなり、パワー＆バランスを鍛えるトレーニングでもある。
Table of Contents
- 第１章 肩まわりの動きをつくる（ショルダーアップダウン（肩の上下運動）；マリオネット（肘の上下運動） ほか）
- 第２章 腰まわり（骨盤）の動きをつくる（ニーレイズ（大腿部の上下・腿上げ）；フロントキック（足の振り出し・前） ほか）
- 第３章 ポジション（静）をつくる—壁をつくる・動きをブロックする（フロントランジ（大股歩行・前）；オープンランジ（大股歩行・斜め前） ほか）
- 第４章 ポジション（動）をつくる—上半身と下半身のジョイント（ニーｔｏエルボーＡ（オープン）；ニーｔｏエルボーＢ（クロス） ほか）
- 第５章 野球筋をつくる（ワンステップスクワット；ワンステップスクワット＆フロントプレス ほか）
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