一生疲れない体をつくる免疫アップ健康術
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一生疲れない体をつくる免疫アップ健康術
（アスコム健康books）
アスコム, 2010.11
- Other Title
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「朝5分」で、健康になりなさい!
免疫アップ健康術 : 一生疲れない体をつくる
- Title Transcription
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イッショウ ツカレナイ カラダ オ ツクル メンエキ アップ ケンコウジュツ
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Note
『「朝5分」で、健康になりなさい!』(2009年刊)の加筆・修正
Description and Table of Contents
Description
ここでは、免疫力を簡単に、無理なくアップさせるための実践的な健康術を解説した。本書の説明に従って生活習慣を変えていけば、疲れにくく病気になりにくい体が手に入る。しかもコストがほとんどかからないのが特徴だ。免疫力がアップしている人は、エネルギッシュで若々しく輝いて見える。私自身もそうだが、実年齢よりも確実に１０歳以上若く見られることが多い。しかも、ムダな食事を取らなくなっているので、メタボ体型などとは無縁である。ダイエットの必要もない。あなたも今日から、「免疫アップ健康術」を実践してみようではないか。
Table of Contents
- 第１章 体を温めれば免疫力は上がる！（体温が下がっている朝の目覚めはゆっくり；元気で健康になるために体温を上げよう！ ほか）
- 第２章 「空腹」が、疲れない体をつくる！（食欲のない朝は、無理に食べない；「プチ断食」で体に活力を取り戻せ！ ほか）
- 第３章 この運動で免疫がアップ、疲れない体になる！（アイソメトリック運動で疲れない体に；「おなか」が温まれば、体も脳も活発になる！ ほか）
- 第４章 この食べ物で免疫力を高めよう！（なぜ、朝食を抜くと疲れない体になるのか；体によい食べ物、悪い食べ物 ほか）
- 第５章 一生疲れない体になる生活術（お出かけ前のシャワーでリフレッシュ！；一生疲れない体になる食事法 ほか）
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