名医が教える不眠症に打ち克つ本 : 「眠る力」を呼び戻す!
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名医が教える不眠症に打ち克つ本 : 「眠る力」を呼び戻す!
アーク出版, 2010.12
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メイイ ガ オシエル フミンショウ ニ ウチカツ ホン : ネムル チカラ オ ヨビモドス
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Description and Table of Contents
Description
いまや“国民病”の一つの数えられる「不眠」—。不眠のつらさから解放されるには、眠りについて理解し、考え方を切り替えるのが何より大事。「不安」「うつ」「病気」「加齢」「体調不良」…眠れない悩みや症状に“読むだけで効く”一冊。
Table of Contents
- プロローグ 不眠で苦しんでいるのはあなただけではない
- １章 眠るしくみと眠れなくなる原因
- ２章 不安やストレスが原因の不眠を解消する
- ３章 不眠はうつと密接な関係がある。うつ病を疑うケースとは
- ４章 体内時計のリズムの乱れが原因の不眠の解消法
- ５章 病気・体調の変化が原因の不眠の解消法
- ６章 ほんの少しの工夫で睡眠満足度は高められる
- ７章 認知行動療法から睡眠薬まで不眠の治療法
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