「寝る前30分」を変えなさい
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「寝る前30分」を変えなさい
（PHP文庫）
PHP研究所, 2011.4
- タイトル読み
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ネル マエ サンジップン オ カエナサイ
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
毎日「時間がない！」と思っていませんか？実は、効率のよい人と悪い人の最大の違いは、“寝る前３０分”の習慣にあったのです。本書では「広く浅く情報を拾う『いいとこ取り読書法』」「潜在意識をポジティブにする『ひと言日記』」など、翌日の仕事・勉強の効率が飛躍的にアップする、夜３０分の過ごし方を紹介。時間に追われる生活から抜け出し、心にゆとりのある充実した人生を送るための一冊。
目次
- １章 あなたの「時間」は間違っている！（「時間がない」は言い訳にならない；効率化のカギは「習慣化」にあり ほか）
- ２章 なぜ「寝る前３０分」を変えるのか？（３０分で８時間分の効果を上げよう；人の眠りのしくみとは ほか）
- ３章 できる人の「寝る前３０分」仕事術（なぜ残業はいつまでも終わらないのか；いい習慣を身につける方法 ほか）
- ４章 夢がかなう究極の快眠法（疲れているのになぜ眠れない？；「朝」を変えて、体内時計をリセットしよう ほか）
- ５章 「寝る前３０分」から「朝３０分」へ（誰でも朝型になれるとっておきの方法；「１人になれる時間」をつくろう ほか）
「BOOKデータベース」 より