睡眠不足がなくなる日 : 自覚なき睡眠障害が増えている!
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睡眠不足がなくなる日 : 自覚なき睡眠障害が増えている!
(主婦の友新書, 020)
主婦の友社, 2011.4
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スイミン ブソク ガ ナクナル ヒ : ジカクナキ スイミン ショウガイ ガ フエテイル
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
「眠い」「ぐっすり眠りたい」が口ぐせの現代人。24時間化社会を生きていくために、睡眠時間が少なくなってしまうのも現実。でも、睡眠不足が原因で、うつ病や生活習慣病になってしまったら?さらに問題なのは、自覚なき不眠、「かくれ睡眠障害」の人が増加していること。睡眠専門の精神科医が教える睡眠の大切さを考える本。睡眠の質を高めて熟眠する術も学べる一冊。
Table of Contents
- 第1章 あなたもかくれ睡眠障害かもしれない(睡眠障害は現代病である;日本人の5人にひとりは不眠に悩んでいる ほか)
- 第2章 あの大事故も今どきの病気も睡眠障害が原因だった(現代社会が招く「魔のトライアングル」;あの大事故も睡眠不足が原因だった ほか)
- 第3章 睡眠のメカニズムと基礎知識(なぜ睡眠が必要なのか?;なぜ人は眠くなるのか ほか)
- 第4章 睡眠の質を上げて熟眠するには(睡眠の質の決め手は型とリズム;できる人ほど限られた時間を深く眠っている ほか)
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