腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

著者

• 井上, 健二 イノウエ, ケンジ

書誌事項

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

井上健二著

（ソフトバンク新書, 156）

ソフトバンククリエイティブ, 2011.3

タイトル別名

40歳からのジムトレーニング : 腹が凹む体脂肪が減る

タイトル読み

ハラ ガ ヘコム タイシボウ ガ ヘル 40サイ カラ ノ ジム トレーニング

内容説明・目次

内容説明

痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。

目次

• 序章　４０歳からのジム・ライフ（運動するならジムが最適；筋肉減少にストップをかける　ほか）
• 第１章　ジム・トレを続ける技術（目標を決めてから運動を始める；中期的、短期的なゴールを設定する　ほか）
• 第２章　失敗しないジム・トレの原則（過負荷の原則—自分に合った負荷をかける；新進性の原則—段階的に負荷を増やす　ほか）
• 第３章　効果を高める３大トレーニング（筋トレ効果アップ術（適切な重さと回数を知る；連続して２、３セット行う　ほか）；有酸素運動効果アップ術（息が切れないペースで；心拍数をトレーニングに活かす　ほか）；ストレッチ効果アップ術—スタティック・ストレッチのやり方）
• 第４章　実践・ジムの作法（自分に合ったジムを選ぶ；ジムに通うときに用意すべきもの　ほか）
• 第５章　４０歳からの悩み解消プログラム（痩せる！；腹を凹ませ逆三体型に！　ほか）

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BB05682521
• ISBN:
  • 9784797363593
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 215p
• 大きさ: 18cm
• 分類:
  • NDC8 : 780.7
  • NDC9 : 780.7
• 件名:
  • BSH : トレーニング
• 親書誌ID:
  • BA76206867