腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
（ソフトバンク新書, 156）
ソフトバンククリエイティブ, 2011.3
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40歳からのジムトレーニング : 腹が凹む体脂肪が減る
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ハラ ガ ヘコム タイシボウ ガ ヘル 40サイ カラ ノ ジム トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。
Table of Contents
- 序章 ４０歳からのジム・ライフ（運動するならジムが最適；筋肉減少にストップをかける ほか）
- 第１章 ジム・トレを続ける技術（目標を決めてから運動を始める；中期的、短期的なゴールを設定する ほか）
- 第２章 失敗しないジム・トレの原則（過負荷の原則—自分に合った負荷をかける；新進性の原則—段階的に負荷を増やす ほか）
- 第３章 効果を高める３大トレーニング（筋トレ効果アップ術（適切な重さと回数を知る；連続して２、３セット行う ほか）；有酸素運動効果アップ術（息が切れないペースで；心拍数をトレーニングに活かす ほか）；ストレッチ効果アップ術—スタティック・ストレッチのやり方）
- 第４章 実践・ジムの作法（自分に合ったジムを選ぶ；ジムに通うときに用意すべきもの ほか）
- 第５章 ４０歳からの悩み解消プログラム（痩せる！；腹を凹ませ逆三体型に！ ほか）
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