55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
（講談社の実用book）
講談社, 2011.3
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55サイ カラワ オシリ オ キタエレバ ナガイキデキル
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Description and Table of Contents
Description
楽しく鍛えて、痛みや病気知らず高齢者に優しいトレーニング本。
Table of Contents
- 第１章 ５５歳以上に、なぜ筋トレが必要か（四〇歳を過ぎるとどんどん衰える；八〇歳以上でも筋力は向上する ほか）
- 第２章 お尻を鍛えれば、長生きできる！（なぜお尻が重要なのか；洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う ほか）
- 第３章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ（生活習慣病と「死の四重奏」；内臓脂肪を溜めないことが重要 ほか）
- 第４章 体の不調を鍛錬で治した患者たち（病気を悔やまない；薬に頼らず高血圧が下がった ほか）
- 第５章 高齢者のためのショートレンジ革命（高齢者こそマシンを使った筋トレを；「ショートレンジ」の有効性 ほか）
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