いつものおかず満腹でもカロリー20%ダウン
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書誌事項
いつものおかず満腹でもカロリー20%ダウン
（講談社のお料理BOOK）
講談社, 2011.5
- タイトル別名
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いつものおかず : 満腹でもカロリー20%ダウン
- タイトル読み
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イツモ ノ オカズ マンプク デモ カロリー 20パーセント ダウン
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内容説明・目次
内容説明
「いつものオムライス」−「炊飯器で中身のチキンライスを炊くと…オムレツを薄焼き卵に代えると…」＝「ウォーキング１２８分相当（３９３ｋｃａｌ）がカロリーダウン」。おいしさ・ボリューム・見た目そのまま、おなかいっぱい食べても摂取カロリーを２０％カットできる驚異の裏技を大公開。
目次
- １章 一品料理（カレーライス；ドライカレー ほか）
- ２章 中華のおかず（ギョーザ；酢豚 ほか）
- ３章 洋食のおかず（ハンバーグ；コロッケ ほか）
- ４章 和食のおかず（天ぷら；鶏のから揚げ ほか）
- ５章 汁物・スープ（みそ汁；豚汁 ほか）
- ６章 副菜（ポテトサラダ；シーザーサラダ ほか）
「BOOKデータベース」 より