パワー・オブ・レスト : 究極の休息術
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書誌事項
パワー・オブ・レスト : 究極の休息術
飛鳥新社, 2011.3
- タイトル別名
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The power of rest : a 30-day plan to reset your body
パワーオブレスト : 究極の休息術
- タイトル読み
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パワー オブ レスト : キュウキョク ノ キュウソクジュツ
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内容説明・目次
内容説明
著者は研修医としての過酷きわまる業務から、以前は休息が時間の無駄であると考えていた。その後の経験により考え方をあらため、休むことを最重要視するに至った。本書では読者の休息を改善する「３０日間プログラム」を伝授する。睡眠と体内時計のエキスパートが説く、楽しく、簡単に休むためのテクニック集。
目次
- 第１章 睡眠はあなたを改善する
- 第２章 フィジカル・レスト—身体に意識を集中する休息
- 第３章 メンタル・レスト—精神に意識を集中する休息
- 第４章 ソーシャル・レスト—交流やつながりを用いる休息
- 第５章 スピリチュアル・レスト—祈りと瞑想による休息
- 第６章 家庭で休息する
- 第７章 職場で休息する
- 第８章 「フロー」のじょうずな活用法
「BOOKデータベース」 より