頭・心・体が冴える、仕事リズムのつくり方 : 質の高い睡眠と生活で自分を変える方法
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頭・心・体が冴える、仕事リズムのつくり方 : 質の高い睡眠と生活で自分を変える方法
クロスメディア・パブリッシング , インプレスコミュニケーションズ (発売), 2011.3
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頭心体が冴える仕事リズムのつくり方 : 質の高い睡眠と生活で自分を変える方法
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アタマ ココロ カラダ ガ サエル シゴト リズム ノ ツクリカタ : シツ ノ タカイ スイミン ト セイカツ デ ジブン オ カエル ホウホウ
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Note
監修: 小山恵美
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
睡眠不足でがんばるあなたも素敵ですが、深い眠りと正しい生活リズムで、「デキる顔」に変身したあなたは、もっともっと魅力的です。気合と根性はいりません！あなたにとって最適な２４時間のライフサイクルで、コンディション・モチベーション・パフォーマンスを最大まで高めましょう。
Table of Contents
- １ 仕事と睡眠にまつわる「通説」と「真実」（「短時間睡眠」で人生が悪い方向に変わる人もいる；早起き最高！朝活最高！—本当に最高なのでしょうか ほか）
- ２ 頭・心・体をマネジメントするプロセス（生理現象には個人差がある；昼と夜のリズムが頭と心と体をつくる ほか）
- ３ 気持ちよく１日を始める朝の習慣（自分にとっての「朝」はいつなのか決める；光で脳を覚醒させると目覚めはすっきり ほか）
- ４ 集中力と創造性を発揮するための昼間の過ごし方（効率を追い求めるだけではクリエイティブな仕事はできない；通勤中、仕事中、細切れ時間を使って体を動かす ほか）
- ５ 明日の調子を上げる夜の使い方（夜活の２本柱はストレス解消と睡眠準備；夜の運動はよく眠るための秘訣。自分の強度と適性を知る ほか）
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