1食100円「病気にならない」食事 : 実践レシピ
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1食100円「病気にならない」食事 : 実践レシピ
（講談社のお料理BOOK）
講談社, 2011.5
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1食100円「病気にならない」食事実践レシピ
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1ショク 100エン ビョウキ ニ ナラナイ ショクジ : ジッセン レシピ
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Description and Table of Contents
Description
すべて手作りでなくていい。市販の缶詰や常備食を使ったっていい。まずは安くて簡単に「体にいい食事」を取り入れよう。
Table of Contents
- 第１章 「病気にならない」食事とは？（「和食」と「洋食」はこんなに値段が違う；１食１００円の「体にいい食事」と１つ１００円の嗜好品；財布で考える「旬」は安くておいしい；間食（おやつ）を見直す；「何を食べるか」より「何を買わないか」の知恵）
- 第２章 実践！朝夕３０日献立（１日目 さばの水煮となめたけおろし献立・麩の卵とじとポン酢あえ献立；２日目 納豆と焼きのり献立・さけの照り焼き献立；３日目 かつおフレークと七味漬け献立・あさりのカレー煮献立；４日目 小女子のつくだ煮と漬物献立・大根ご飯と卵の袋煮献立；５日目 卵ととろろ昆布の吸い物献立・さばのカレーそぼろ献立 ほか）
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