脳は「楽しく歩く」と若返る!
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脳は「楽しく歩く」と若返る!
（知的生きかた文庫, お53-1）
三笠書房, 2011.1
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ノウ ワ タノシク アルク ト ワカガエル
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『脳は「歩いて」鍛えなさい』(新講社2007年刊)の再編集、改題
Description and Table of Contents
Description
本書では、「１日１万歩」「１日１時間」といったルールは一切決めない。「気持ちのいい時間帯」「気持ちのいい距離」「気持ちのいいコース」を楽しく歩くだけでいい。「忘れっぽい」「怒りっぽい」そんな症状を撃退。５０歳からの「もの忘れ防止」法。
Table of Contents
- １章 まず、歩いてみる—「脳が若返る」習慣（「楽しいから歩く」「歩くから楽しくなる」！；歩くとなぜ「ストレスも疲れもたまらない」のか ほか）
- ２章 なぜ、楽しく歩くと「体が若返る」のか？（歩くことは、「脳にとって快感だ」；恋をするのと同じ「若返り効果」がある ほか）
- ３章 なぜ、楽しく歩くと「心が強くなる」のか？（「心がグングン若返る」歩き方とは？；「体が柔軟になる」と「脳も心も柔軟になる」 ほか）
- ４章 なぜ、楽しく歩くと「ボケを防げる」のか？（「五感がイキイキと働く」歩き方とは？；「よく歩く」から「よく話す」「よく笑う」 ほか）
- ５章 なぜ、楽しく歩くと「人生が充実する」のか？（「幸福感の脳波＝アルファ波」を出す法—四季を歩く；日だまりの中「心をぽかぽか温めよう」—春を歩く ほか）
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