寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ
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寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ
（講談社の実用book）
講談社, 2011.4
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寝ているうちにやせるカラダになるブリージングストレッチ
ブリージングストレッチ : 寝ているうちにやせるカラダになる!
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ネテイル ウチ ニ ヤセル カラダ ニ ナル ブリージング ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
脂肪がいちばん効率よく燃えるのは「睡眠中」。深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めば、あなたの睡眠時間は最高のダイエットトレーニングになる。
Table of Contents
- 第１章 「睡眠中の深い呼吸」で運動よりも効率よく脂肪が燃える！（健康なからだは寝ている間に体重が１ｋｇ以上減る！；酸素がなければ脂肪は燃えない！ ほか）
- 第２章 脂肪燃焼ボディをつくる「からだのストレッチ」（ストレッチは週に２回、空腹時に行うのが原則；無理は禁物。ポーズは固めず「揺らす」のがコツ ほか）
- 第３章 氣になるところに効かせる！部位別ストレッチ（ヒップアップ—片脚立ちの８の字体操；おなかの引き締め—おなかねじりストレッチ ほか）
- 第４章 骨盤の動きをサポートする季節ごとの集中ストレッチ（骨盤は季節の変化と連動して開閉する；春のストレッチ—骨盤の弾力をつけるストレッチ ほか）
- 第５章 「食」「入浴」「心」のストレッチでもっと脂肪が燃える！（「食のストレッチ」で酵素を摂ればダイエット効果が上がる；現代の食生活が酵素不足を招く ほか）
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