眠活 : 眠るだけビューティー法則 : 1日9時間のキレイの近道“睡眠美容術"
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眠活 : 眠るだけビューティー法則 : 1日9時間のキレイの近道“睡眠美容術"
（Marble books）
マーブルトロン , 中央公論新社(発売), 2011.8
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眠活 : 眠るだけビューティー法則 : 1日9時間のキレイの近道睡眠美容術
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ミンカツ : ネムル ダケ ビューティー ホウソク : イチニチ 9 ジカン ノ キレイ ノ チカミチ スイミン ビヨウジュツ
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Note
共同刊行: フォンツ・ホールディングスフォンツ・パブリケーション
Description and Table of Contents
Description
睡眠前の１時間、睡眠中の７．５時間、起床後の３０分、キレイの秘密はこの９時間！！「眠活」さえ身につければ、高価な美容液も、ツラいダイエットも、もう必要ありません！お金も時間も節約しつつ、永遠に衰えない「美」を手に入れましょう。
Table of Contents
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ
- 第１章 痩せない、美肌になれない…。それはＯＦＦの時間を活用していないから
- 第２章 睡眠のメカニズム
- 第３章 眠活１ｓｔ ＳＴＥＰ—睡眠前
- 第４章 眠活２ｎｄ ＳＴＥＰ—睡眠中
- 第５章 眠活３ｒｄ ＳＴＥＰ—起床後
- 第６章 眠活サポート習慣
- 第７章 体の中からキレイになれる、眠活レシピ
- 第８章 友野なおオススメ眠活グッズ
- ＥＰＩＬＯＧＵＥ
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