今度こそ「快眠」できる12の方法 : ぐっすり眠って、すっきり起きよう!
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今度こそ「快眠」できる12の方法 : ぐっすり眠って、すっきり起きよう!
阪急コミュニケーションズ, 2011.6
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今度こそ快眠できる12の方法 : ぐっすり眠ってすっきり起きよう
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コンド コソ カイミンデキル 12 ノ ホウホウ : グッスリ ネムッテ スッキリ オキヨウ
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Description and Table of Contents
Description
寝つきが悪い、眠りが浅い、たくさん寝ても昼間に眠くなる…いま日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題など、不眠のタイプ・眠れない原因は人それぞれ。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。あなたに合った快眠法が、きっと見つかります。
Table of Contents
- １ 「眠り」の基本知識
- ２ なぜ、眠れないのか？
- ３ よりよい睡眠のための工夫あれこれ
- ４ あなたのための快眠アドバイス
- ５ どうしても眠れないときは—病院受診と睡眠薬について
- まとめ 快眠のための１２のヒント
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