「脳ストレス」に強くなる!セロトニン睡眠法
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書誌事項
「脳ストレス」に強くなる!セロトニン睡眠法
青春出版社, 2011.6
- タイトル別名
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脳ストレスに強くなるセロトニン睡眠法
セロトニン睡眠法 : 「脳ストレス」に強くなる!
- タイトル読み
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ノウ ストレス ニ ツヨク ナル セロトニン スイミンホウ
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内容説明・目次
内容説明
私たちの脳内にあるセロトニン神経は、心と体を元気にする働きをしています。それだけではありません。セロトニン神経から分泌される「セロトニン」は、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるのです。セロトニンとメラトニンは、いわば表裏一体の関係。今日からセロトニンと同時にメラトニンを増やす「セロトニン睡眠法」で、ストレスに強い心と元気な体を手に入れましょう。
目次
- まえがき—はじめよう！脳と体にいい眠り方
- 第１章 その眠り方が不調の原因だった！—最新脳科学でわかった睡眠新常識（「ただ眠ればいい」は大間違い；昼のセロトニン、夜のメラトニン ほか）
- 第２章 いい眠りの決め手は「脳内セロトニン」—脳と光の不思議な関係（「理想の睡眠時間は８時間」ってホント？；目の役割はものを見るだけじゃなかった！ ほか）
- 第３章 病気にならないセロトニン生活のすすめ—セロトニン睡眠法のメリット（セロトニン睡眠法で脳と体が健康になる！；薬に頼る前に自分でできることがある）
- 第４章 今日から実践！セロトニン睡眠法—「脳ストレス」に強くなる２４時間の過ごし方（朝起きてから夜寝るまでの「セロトニン睡眠法」；時間があるときの特別メニュー１ストレス日記を書く ほか）
「BOOKデータベース」 より