毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる! : 月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法
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毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる! : 月間たった80kmで2時間46分!超効率的トレーニング法
（ソフトバンク新書, 171）
ソフトバンククリエイティブ, 2011.9
- Title Transcription
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マイニチ ナガイ キョリ オ ハシラナクテモ マラソン ワ ハヤク ナル : ゲッカン タッタ 80km デ 2ジカン 46プン チョウ コウリツテキ トレーニングホウ
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Description and Table of Contents
Description
脚を故障、１か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発！日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。
Table of Contents
- 序章 日本の男子マラソンが弱くなった理由
- 第１章 パフォーマンスを決める３つの要素
- 第２章 自転車トレーニングでマラソンは速くなる
- 第３章 自転車のクロストレーニング法
- 第４章 持久力・筋力・バネを強化する
- 第５章 ランニングの原点に返ってタイム短縮
- 第６章 レースに向けた実践的トレーニング法
- 終章 日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか？
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