腸内革命 : 腸は、第二の脳である
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腸内革命 : 腸は、第二の脳である
海竜社, 2011.9
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腸内革命 : 腸は第二の脳である
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チョウナイ カクメイ : チョウ ワ ダイニ ノ ノウ デアル
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Description and Table of Contents
Description
長生きの秘訣は、「腸内細菌」を増やすことだった。老化、がん、うつ、アレルギー、動脈硬化、高血圧症、…さえも恐くない。病気知らずの体をつくる、知られざる「腸内細菌」効果—著者長年の研究成果の公開。
Table of Contents
- 第１章 腸は、第二の脳である—はじめて明かす「腸と脳」の知られざる関係（脳内の「幸せ物質」と腸内細菌との驚くべき関係；幸せになるためには、腸内細菌を増やそう ほか）
- 第２章 腸内バランスをよくするには—食生活改善のコツ（善玉菌の代表格、ビフィズス菌効果；日本の伝統食こそ腸内細菌を増やす促進食材 ほか）
- 第３章 腸内細菌を活性化させる食生活の方法—効果倍増の具体的な飲み方、食べ方（腸にいい水選び、飲み方のコツ；腸が風邪をひかせている ほか）
- 第４章 免疫力向上の鍵は腸にあった！—腸内細菌を増やして病気知らず（免疫細胞の７０パーセントは腸内細菌がつくる；腸内細菌の減少で、がん、アレルギーが増加している ほか）
- 第５章 生活環境を変えれば腸内細菌は増える—手洗い、抗菌グッズ、トイレ使用法から運動のコツまで（無菌状態はかえってマイナス；加工食品、抗生物質が腸内フローラを破壊！ ほか）
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