セルフ・レジスタンス : 美人をつくるダイエットエクササイズ : the extra slow training
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セルフ・レジスタンス : 美人をつくるダイエットエクササイズ : the extra slow training
亜紀書房, 2011.8
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セルフ レジスタンス : ビジン オ ツクル ダイエット エクササイズ : the extra slow training
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Description and Table of Contents
Description
「セルフレジスタンス」なら、ダイエットが続きます。続くから、効果がいつまでも持続します。そう。持続するから—美しい体があなたのものになるのです！Ｂｅｃａｕｓｅ場所を選ばない、道具がいらない、疲れにくい。ずっとダイエットが続かなかったあなたへ。
Table of Contents
- １ セルフレジスタンスメソッド（体脂肪を落とし、美を生みだすセルフレジスタンス；おなかのエクササイズ；脚のエクササイズ；腕のエクササイズ；バストのエクササイズ；肩のエクササイズ；背中のトレーニング；ヒップのトレーニング；セルフレジスタンスの正しい理解＆注意点）
- ２ ウォーキングアプリケーション（ウォーキングで脂肪を燃やす；ウォーキングで筋肉をつける；セルフレジスタンス＆ウォーキングで一日を過ごす）
- ３ ダイエットコンプリヘンション（小さな「成功体験」の積み重ねがダイエットを実現させる；役に立つ「失敗体験」と間違った「成功体験」；セルフレジスタンスの３つのメリット；使われない筋肉は落ちていくだけ；筋肉増強→ダイエット 日頃からの継続こそが近道）
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