足腰にすごくいい!ロコモ体操 : 「ながらトレーニング」で老化を防ぐ

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足腰にすごくいい!ロコモ体操 : 「ながらトレーニング」で老化を防ぐ

中村耕三著

PHP研究所, 2011.9

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アシコシ ニ スゴク イイ ロコモ タイソウ : ナガラ トレーニング デ ロウカ オ フセグ

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参考資料: 巻末

Description and Table of Contents

Table of Contents

  • １　足腰にいい生活のためのながらロコトレ（きほんのロコトレ片足立ち；ながらロコトレ片足立ち　ほか）
  • ２　歩く力をキープするながらトレーニング（下半身をやわらかくする；下半身の筋力をつける）
  • ３　痛みを改善するながらトレーニング（肩こりを解消する；腰痛を改善する　ほか）
  • ４　「ロコモ」を知っていつまでも元気！（ロコモ対策！６つの習慣）

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