2本のポールで消費カロリー20%up!のウォーキング
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2本のポールで消費カロリー20%up!のウォーキング
小学館, 2011.9
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Nordic walking
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2ホン ノ ポール デ ショウヒ カロリー 20% up ノ ウォーキング
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Note
付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
シェイプアップ、筋力アップ、そして転倒予防に。誰もが気軽に始められる新しいウォーキング。
Table of Contents
- ＰＯＩＮＴ ＧＵＩＤＥ 気軽に楽しめる新しいウォーキング！—ノルディック・ウォーキングの歩き方（基本スタイル；実践スタイル；スポーツスタイル）
- ノルディック・ウォーキングを始める前に—準備編（これが揃えば、準備ＯＫ！；ポールの選び方；シューズの選び方；歩く前に体をほぐそう！ウォーミングアップ；ムダなくエクササイズ！もっとポールでストレッチ；ポールを使った下半身の筋力強化）
- ２本のポールを持ってウォーキング！—実践編（ポールの長さの合わせ方；グリップの握り方；ノルディック・ウォーキングの歩き方）
- 年齢・目的別ノルディック・ウォーキング活用アドバイス（女性のシェイプアップとして；高齢者の運動・リハビリとして）
- ノルディック・ウォーキングの基本理論と効用（ノルディック・ウォーキングの発祥；ノルディック・ウォーキングの運動効果；ノルディック・ウォーキングの物理的効果）
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