お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術
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お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術
（角川SSC新書, 140）
角川マガジンズ , 角川グループパブリッシング (発売), 2011.11
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オサケ ヤ クスリ ニ タヨラナイ カナラズ ネムレル ギジュツ
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Description and Table of Contents
Description
数多くの不眠の悩みに答えてきた医師が、気持ちよく眠るために“真に役立つ方法”を紹介。著者が強調するのは「睡眠はテクニックであり、テクニックである以上、だれでも身につけることができる」という点。この睡眠法を実践することで、「副作用があり使うべきではない」と著者も言う睡眠剤を使用せずに、快眠できるようになる。寝床に入る前ではなく、眠れずに布団の中で焦っている…、まさにその時に行う画期的な方法ばかり。睡眠不足の会社員から、加齢による寝不足に悩む方まで、眠りの不安を抱えるすべての方に役立つ本。
Table of Contents
- 第１章 誰もわかってくれない不眠のつらさ
- 第２章 なぜ眠れない？起きられない？睡眠のメカニズム
- 第３章 こんなにある、眠れない、起きられない病気
- 第４章 これが不眠の原因だ
- 第５章 これで快眠、かんたん睡眠術
- 第６章 不規則な睡眠の解決法
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