腹7分目は病気にならない : 長生き遺伝子のスイッチの入れ方
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腹7分目は病気にならない : 長生き遺伝子のスイッチの入れ方
(PHP新書, 773)
PHP研究所, 2011.12
- タイトル読み
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ハラ 7ブンメ ハ ビョウキ ニ ナラナイ : ナガイキ イデンシ ノ スイッチ ノ イレカタ
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内容説明・目次
内容説明
健康で長生きは決して夢ではなく、実現可能な目標となってきた。長生き遺伝子が発見され、そのスイッチを入れる方法がいろいろと見つかってきたからである。そのひとつが、カロリー制限で、腹7分目、あるいは腹8分目にして残り一割を運動で減らすやり方である。他にも、食事のあり方や軽い運動を生活に取り入れること、ストレス発散の工夫によって、長生き遺伝子のスイッチは入れられる。60歳からの人生のあり方を変える20の方法。
目次
- 第1章 サーツー遺伝子(長生き遺伝子)の発見
- 第2章 長生き遺伝子のスイッチを入れる
- 第3章 勝ち取る長寿
- 第4章 老人という誤解
- 第5章 長寿のための条件
- 第6章 長生き遺伝子のスイッチが入らない人
- 第7章 長生きの向こうに見えるもの
「BOOKデータベース」 より