どこでもできるはじめての瞑想 : ココロもカラダもすっきり元気になる!
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どこでもできるはじめての瞑想 : ココロもカラダもすっきり元気になる!
イースト・プレス, 2011.9
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ドコデモ デキル ハジメテ ノ メイソウ : ココロ モ カラダ モ スッキリ ゲンキ ニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。時間や場所を選ばず、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ＆リラックス法です。
Table of Contents
- はじめに ココロとカラダと頭に効く—リフレッシュ法—それが瞑想です
- 瞑想をする前に
- 第１章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう
- 第２章 瞑想の基本をマスターしよう
- リラックスできる「瞑想８か条」
- 第３章 いつでも、どこでも瞑想しよう 起床から就寝まで—日常のシチュエーション別瞑想法
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