CiNii 図書 - 「眠れない」が治る本

著者

「眠れない」が治る本

鴨下一郎著

大和書房, 2011.8

参考文献: 巻末

内容説明

今夜から始められる、気持ちよく眠るコツをたっぷり紹介。

１章　疲れているのに眠れないのは、なぜ？（あなたは大丈夫？睡眠障害チェック；グッスリ眠れない理由は、どこにある？　ほか）
２章　眠れない夜をなくすための「睡眠の新常識」（人は眠らないとどうなるの？；「質のいい眠り」を実現するためのヒント　ほか）
３章　朝に強くなるとっておきの方法（眠れる人と眠れない人はココで決まります；「朝に弱い人」が損をする、これだけの理由　ほか）
４章　グッスリ眠るための２０の秘策—睡眠マネジメントで眠りをコントロールする（睡眠コントロールをする理由を考える；「逆算睡眠法」で眠りをスケジューリング　ほか）
５章　スッキリ起きるための２０の秘策—快眠環境を整えよう（まずはカーテンを開けて光を浴びる；朝のシャワーで活動スイッチをオン　ほか）

「BOOKデータベース」より