CiNii 図書 - 30代からのシンプル・ダイエット : 自然に体重が減っていく

著者

30代からのシンプル・ダイエット : 自然に体重が減っていく

土井里紗著

マガジンハウス, 2011.8

タイトル別名

Simple diet

30代からのシンプルダイエット

内容説明

医師が教える「やせる仕組み」の作り方。正しく食べて、動いて、リラックスすれば、自然にほっそり。１か月１ｋｇ減のペースで、あせらず、ゆっくりやせましょう。

１章　「体重が自然に減る」プログラム—誰の体にもある「やせる仕組み」を使い切る（食べ方を変えると、「やせる仕組み」が動き出す；「やせる時間帯」と「太る時間帯」を使い分ける　ほか）
２章　体を温める、体の中のゴミを出す—「やせる仕組み」にスイッチを入れる習慣（「６時半の朝日」を浴びながら、ハーブティーを飲む；東の空を仰ぎ見て、パンパンと柏手を打つ　ほか）
３章　食べたって、体は太らない—「太るカロリー」を「やせるカロリー」に変える習慣（和定食屋さんの常連になる；冷やごはんを、好きになる　ほか）
４章　体脂肪が効率よく落ちる体の動かし方・休ませ方—寝ていても「やせる仕組み」がきちんと働く習慣（休日はダラダラしない；運動は「ゼーゼー」「ヒーヒー」するまで、やってはいけない　ほか）
５章　２度と太らない！体と心の手入れ術—入浴法からサプリメント使いまで（半身浴２０分間で、汗をかく；お風呂に入れるバスボムを手づくりする　ほか）

「BOOKデータベース」より