ひざちゃん体操 : ひざ痛がとれる!出かける前に1分 : ひざをちゃんとして、階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに!
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ひざちゃん体操 : ひざ痛がとれる!出かける前に1分 : ひざをちゃんとして、階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに!
かんき出版, 2012.1
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ヒザチャン タイソウ : ヒザツウ ガ トレル デカケル マエ ニ イップン : ヒザ オ チャント シテ カイダン スタスタ タッタリ スワッタリ スムーズ ニ
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監修 : 野本聡
Description and Table of Contents
Description
ひざをちゃんとして階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに。１００歳まで歩けます。
Table of Contents
- 第１章 ひざに負担をかけない日常生活（ひざ痛改善のコツをつかめば１０歳若返る；これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない；イスの座り方には要注意！ ほか）
- 第２章 １００歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操（さするだけのかんたん体操；筋肉をやわらかくするストレッチ；ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ）
- 第３章 ひざの痛み、教えて！野本先生Ｑ＆Ａ（イスから立ち上がるときにひざが痛みます。；どうしてひざが痛くなるのでしょうか？；ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか？ ほか）
- 付録 少々痛くても大丈夫！１００歳までウォーキング
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