一生歩ける!カラダづくり
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一生歩ける!カラダづくり
日本文芸社, 2012.1
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イッショウ アルケル カラダズクリ
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モデル : 大宅映子・河村健・さがゆりこ
Description and Table of Contents
Description
怪我や病気のリスクも軽減。しっかり歩けて、脳も活性化。脚を鍛えれば全身が若返る。
Table of Contents
- １ 脚を知る事は健康への第一歩（下半身と上半身の筋肉の繋がりを知る；下肢を襲うさまざまな痛みの原因を探る；日常の姿勢と基本動作を極める）
- ２ 健康で丈夫な脚をつくるエクササイズ（丈夫で機能的な脚にするための３つの準備；いよいよ本格的トレーニング開始—“脚”を強くするトレーニング）
- ３ 日常生活でできる簡単エクササイズ（ライフサイクルにエクササイズを取り込む；効果倍増のペアストレッチ）
- これだけは絶対に覚えておきたい最重要メニューをおさらい
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