痛みとりストレッチ : 95%の首・肩・腰・膝の不調が消える!
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痛みとりストレッチ : 95%の首・肩・腰・膝の不調が消える!
（青春新書PLAY BOOKS, P-928）
青春出版社, 2011.8
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イタミトリ ストレッチ : 95% ノ クビ カタ コシ ヒザ ノ フチョウ ガ キエル
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Note
『ひざ・肩・腰の痛みと別れる正しいやり方』(2000年刊)の加筆・修正
Description and Table of Contents
Description
仕事のしすぎで肩がガチガチ、ちょっとの重みでぎっくり腰、張り切りすぎて膝にきた…持病、老化とあきらめるのはまだ早い！痛みから「逃げる」より「正しい動かし方」を知ることで、あなたの体は今よりもっとラクになります。
Table of Contents
- はじめに—「整形外科の手術は５％」だからセルフケアがものをいう！
- 第１章 「かばう」より「正しく動かす」ほうがラクになる！
- 第２章 カラダの「困った」を解決する！部位別・痛みとりストレッチ
- 第３章 病院に行く前に知っておきたい骨と関節の予備知識
- 第４章 よくある首・肩・腰・膝の悩みにお答えします
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