クリニックが教える産後あんしんダイエット
著者
書誌事項
クリニックが教える産後あんしんダイエット
マイナビ, 2011.12
- タイトル別名
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産後あんしんダイエット : クリニックが教える
- タイトル読み
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クリニック ガ オシエル サンゴ アンシン ダイエット
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内容説明・目次
内容説明
産後のからだにあわせたダイエットだから安心！効果てきめん！専門スタジオが教えるおうちでできる産後エクササイズ。
目次
- １章 産後あんしんダイエットをはじめる前に！妊娠中の影響や出産によって内側も外見もこんなに変わる 産後ママの「からだの変化」を知る（子宮、卵巣・卵管；子宮頚管、膣、外陰部、乳房 ほか）
- ２章 出産したらすぐにはじめる！お産の疲れをやわらげ、体を順調に回復させていくためのからだリカバリープログラム（産後１〜２日後にスタート—「温あん法」と簡単ストレッチ；産後１週間後からスタート 骨盤底筋群を動かす練習エクササイズ ほか）
- ３章 １カ月健診が終わったらはじめる！妊娠前よりキレイ！を目指して 気になる部位の集中トレーニング（上半身の集中トレーニング；下半身の集中トレーニング）
- ４章 １カ月健診以降、目的に応じて取り入れる！体力アップ、リラックス、不調解消…さらにキレイに、元気になるための目的別トレーニング（体力アップ；しなやかさアップ ほか）
「BOOKデータベース」 より
