トレーニングをする前に読む本 : 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり
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書誌事項
トレーニングをする前に読む本 : 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり
（講談社+α文庫, C161-1）
講談社, 2012.2
- タイトル別名
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究極のトレーニング
- タイトル読み
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トレーニング オ スル マエ ニ ヨム ホン : サイシン スポーツ セイリガク ト コウリツテキ カラダズクリ
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注記
「究極のトレーニング」(2007年刊) の改題, 加筆改筆文庫化
参考文献: p283-286
内容説明・目次
内容説明
「スロトレ」の石井教授の究極の理論＆実践メソッドをポケットに入れてトレーニングに飛び出そう。高校生から専門的競技者まで、実際にトレーニングを開始する前に知っておきたい目からウロコの新常識の数々。これまで、思うような運動効果が得られなかった、筋肉を傷めるなどケガをした、ダイエットできなかった等々、失敗続きの「間違いだらけの運動法」を“科学的に”激変させる。スポーツとトレーニングを愛好するすべての人の「人生を変える１冊」。
目次
- 第１章 筋のさまざまな性質を知る（なまけものはスプリンターに向いている？；見える筋肉、見えない筋肉；男の筋肉、女の筋肉；赤筋、白筋、ピンク筋）
- 第２章 筋肉と運動の仕組みを知る（筋線維の仕組み；ブレーキとしての筋；上手に筋を使う—運動の源としての筋）
- 第３章 健康と運動を科学する（健康の基盤をつくる筋肉；脂肪のつきすぎはなぜ悪い；運動の老化防止効果）
- 第４章 正しいトレーニング、新しいトレーニング（効果的な筋肥大の方法；脂肪を落とす効果的な方法；目的に合わせた筋改造）
- 第５章 素質・体質を科学する（筋肉がつきやすい体質；脂肪がつきやすい体質；スポーツ能力の素質）
「BOOKデータベース」 より
