産後ママの心と体をケアする本 : 出産した女性が本当にしておきたい
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産後ママの心と体をケアする本 : 出産した女性が本当にしておきたい
日東書院本社, 2012.3
- タイトル読み
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サンゴ ママ ノ ココロ ト カラダ オ ケア スル ホン : シュッサン シタ ジョセイ ガ ホントウ ニ シテ オキタイ
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内容説明・目次
内容説明
開いた骨盤を筋肉の力で戻す。短い睡眠時間でも眠りの質を上げる。美しい授乳姿勢で快適な授乳生活を。痛めやすい腰を守る立ち＆しゃがみ方。自律神経を整えてリラックスする。ぽっこりお腹を腹筋を使って引き締める。—産後に変化するママの心と体に合わせた産後エクササイズを紹介。
目次
- Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ 産後ママの心と体のケアが必要な１０の理由
- ０１ 出産によって変化する体のしくみを知っておこう（「女性ホルモン」が分娩時をピークに激変する；「産後の子宮」は６週間かけてゆっくりと回復 ほか）
- ０２ 出産直後から始めるママの体と心のための産後エクササイズ（静養期；産褥期 ほか）
- ０３ 毎日が驚きと発見！産後の生活、ここがポイント（これからのことを考えてみよう；昔のママと現代のママ大変なのはどっち？ ほか）
- ０４ 産後に起こりやすいトラブル＆悩み対応法（子宮復古不全／だるい・疲れやすい；月経再開の遅れ／悪露 ほか）
「BOOKデータベース」 より
