産後ママの心と体をケアする本 : 出産した女性が本当にしておきたい
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産後ママの心と体をケアする本 : 出産した女性が本当にしておきたい
日東書院本社, 2012.3
- タイトル読み
-
サンゴ ママ ノ ココロ ト カラダ オ ケア スル ホン : シュッサン シタ ジョセイ ガ ホントウ ニ シテ オキタイ
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内容説明・目次
内容説明
開いた骨盤を筋肉の力で戻す。短い睡眠時間でも眠りの質を上げる。美しい授乳姿勢で快適な授乳生活を。痛めやすい腰を守る立ち&しゃがみ方。自律神経を整えてリラックスする。ぽっこりお腹を腹筋を使って引き締める。—産後に変化するママの心と体に合わせた産後エクササイズを紹介。
目次
- Introduction 産後ママの心と体のケアが必要な10の理由
- 01 出産によって変化する体のしくみを知っておこう(「女性ホルモン」が分娩時をピークに激変する;「産後の子宮」は6週間かけてゆっくりと回復 ほか)
- 02 出産直後から始めるママの体と心のための産後エクササイズ(静養期;産褥期 ほか)
- 03 毎日が驚きと発見!産後の生活、ここがポイント(これからのことを考えてみよう;昔のママと現代のママ大変なのはどっち? ほか)
- 04 産後に起こりやすいトラブル&悩み対応法(子宮復古不全/だるい・疲れやすい;月経再開の遅れ/悪露 ほか)
「BOOKデータベース」 より