「老筋力」トレーニング&ケアBOOK : 100歳になってもひとりで歩ける!
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「老筋力」トレーニング&ケアBOOK : 100歳になってもひとりで歩ける!
祥伝社, 2012.4
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ロウキンリョク トレーニング アンド ケア ブック : 100サイ ニ ナッテモ ヒトリ デ アルケル
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内容説明・目次
内容説明
「高齢者の筋肉トレーニングは危険」という長年の常識をくつがえした久野式筋力増強メソッド。その劇的な効果を成田きんさんは１０５歳で証明した！杖を使わずに颯爽と歩き血流量アップにより認知症をも克服！「高齢者の筋肉トレーニングは可能であり必要である」—新常識を確立した１３の実践（身近な日用品でできる）メソッドをやさしく解説。
目次
- 第１章 健康とは自分の力で歩けるということ 「第２の心臓」足を鍛えるトレーニング（「きんさんの筋トレ」物語；「足は第２の心臓」と呼ばれる理由；ふくらはぎ運動の準備 ほか）
- 第２章 腰痛は治る＆防げる 腰の悩みを解決するトレーニング＆ケア（勘違いばかりの腰の話；知っていますか？腰痛の正体；鼻ひざくっつけ運動 ほか）
- 第３章 しなやかな上半身をつくる やわらかく、強く、美しくするトレーニング＆ケア（肩関節の形状と四十肩；ペットボトルダンベル運動；しなやか上腕運動）
「BOOKデータベース」 より
