サッカー選手として知っておきたい身体のしくみ・動作・トレーニング
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サッカー選手として知っておきたい身体のしくみ・動作・トレーニング
ナツメ社, 2012.6
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サッカー選手として知っておきたい身体のしくみ・動作・トレーニング
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サッカー センシュ トシテ シッテ オキタイ カラダ ノ シクミ・ドウサ・トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
身体のしくみを知ることで、パフォーマンスを向上。サッカーに必要な「動き」を理解する。結果に直結する効果的なトレーニング法がわかる。
Table of Contents
- １ サッカー選手が知っておくべきカラダのしくみ（サッカー選手に必要な筋力・基礎知識；筋力とスピード・パワーの関係；下半身の筋力・関節・骨のしくみと動きとの関係；サッカー選手に必要な持久力；トレーニングとケガに対する正しい考え）
- ２ ボールコントロールのしくみ（キック；パス；ヘディング；ストップ＆トラップ；ドリブル＆フェイント；クロス；シュート）
- ３ ボディコントロールのしくみ（スタートダッシュ；相手を振り切る動きと振り切られない動き；ディフェンスでのボディコントロール；ボールを奪うためのボディコントロール；ジャンプで優位に立つ）
- ４ 最新科学によるトレーニングの実践方法（試合で使えるボールコントロールを集中的に高める；試合で使えるボディコントロールを集中的に高める；試合に必要な持久力を鍛える；効果的なトレーニング計画を立てる）
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