枕ひとつで、ねこ背は治る!
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枕ひとつで、ねこ背は治る!
PHP研究所, 2012.6
- タイトル読み
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マクラ ヒトツ デ ネコゼ ワ ナオル
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内容説明・目次
内容説明
頭痛、肩こり、腰痛、不眠…すべて「ねこ背」が原因だった。タオル枕を使ったエクササイズで「きれいな姿勢になる」「前向きになる」「ゆがみ解消」「体力がつく」。
目次
- １ ねこ背は健康・美容の敵（「よい姿勢」をとっていますか？；「ねこ背」チェックをしてみよう；ねこ背をつくる現代の生活；なぜ「良い姿勢」を保てないのか？；ねこ背は「スタミナ」を奪う；ねこ背が体の不調をもたらす；ねこ背は治すことができる）
- ２ ねこ背は自分で治せる（骨格と筋肉のバランスが大切；体を支える骨格と筋肉；骨盤と背骨のゆがみを修正する；背筋と腸腰筋を同時に鍛える；滞っていた血流と神経の連携をよくする）
- ３ タオル枕でねこ背を治す（タオル枕エクササイズをはじめる前に；基本ゆがみ解消１ 骨盤の位置を正す；背骨まわりをほぐす；背骨のカーブを正す；肩甲骨＆背骨の位置を正す；背筋を鍛える；腸腰筋を鍛える；肩甲骨まわりを鍛える）
- ４ ねこ背を予防する（こまめに体をほぐす習慣をつける；胸で風をきって歩き、階段は軽快に上る；デスクワーク中にできる「ねこ背予防エクササイズ；こりと疲れをとる「効き目クイックつぼ押し」」）
「BOOKデータベース」 より