脳も体も冴えわたる1分仮眠法 : ドクターも実践する
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脳も体も冴えわたる1分仮眠法 : ドクターも実践する
すばる舎リンケージ , すばる舎(発売), 2012.6
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1分仮眠法 : 脳も体も冴えわたる
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ノウ モ カラダ モ サエワタル 1プン カミンホウ : ドクター モ ジッセン スル
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Description and Table of Contents
Description
3時間睡眠の翌日も、これで乗り切れる。寝不足でウトウトして「使えない時間」が脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる。メディアが注目する現役医師が科学的見地から教える手ごわい「眠気」をコントロールする技術。
Table of Contents
- 第1章 1分の仮眠で人生はうまくいく(「短時間睡眠」で人生は充実するのか?;睡眠不足はダイエットの大敵!? ほか)
- 第2章 「1分仮眠法」は、こうやって進めなさい(1分の仮眠が人生の質を上げる;眠気はためるな! ほか)
- 第3章 1分仮眠法を実践する前に知っておきたい「睡眠のキホン」(そもそも、なぜ人は眠るのか?;眠気の元になっているのは何か? ほか)
- 第4章 睡眠の質を高める習慣(1分仮眠法は毎日の睡眠がキホン;夜は絶対に眠る! ほか)
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