脳も体も冴えわたる1分仮眠法 : ドクターも実践する
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書誌事項
脳も体も冴えわたる1分仮眠法 : ドクターも実践する
すばる舎リンケージ , すばる舎(発売), 2012.6
- タイトル別名
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1分仮眠法 : 脳も体も冴えわたる
- タイトル読み
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ノウ モ カラダ モ サエワタル 1プン カミンホウ : ドクター モ ジッセン スル
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内容説明・目次
内容説明
３時間睡眠の翌日も、これで乗り切れる。寝不足でウトウトして「使えない時間」が脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる。メディアが注目する現役医師が科学的見地から教える手ごわい「眠気」をコントロールする技術。
目次
- 第１章 １分の仮眠で人生はうまくいく（「短時間睡眠」で人生は充実するのか？；睡眠不足はダイエットの大敵！？ ほか）
- 第２章 「１分仮眠法」は、こうやって進めなさい（１分の仮眠が人生の質を上げる；眠気はためるな！ ほか）
- 第３章 １分仮眠法を実践する前に知っておきたい「睡眠のキホン」（そもそも、なぜ人は眠るのか？；眠気の元になっているのは何か？ ほか）
- 第４章 睡眠の質を高める習慣（１分仮眠法は毎日の睡眠がキホン；夜は絶対に眠る！ ほか）
「BOOKデータベース」 より
