CiNii 図書 - 肩こり・頭痛を解消!

著者

肩こり・頭痛を解消!

渡部信子著

（骨盤メンテ / 渡部信子著 ; 日経ヘルス編集, 3）

日経BP社 , 日経BPマーケティング (発売), 2012.2

編集: 日経ヘルス

内容説明

首、背中、腰、骨盤までをほぐす「四種混合体操」。オフィスで手軽に「座りネコ体操」。骨盤を整える「薪割りエクササイズ」。—全身のゆがみを解消します。

第１章　首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善！（骨盤と首は、１本のラインでつながっています；深刻な頭痛には、首のずれを疑って；ゆがみのスタート地点「後頭関節」；寝違えてもセルフメンテで解決；寝る前に首から骨盤までをメンテ）
第２章　肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています（肩や背中の筋肉のこわばりが「凝り」の正体です；背中の痛みは背骨のずれから；肩甲拳筋をほぐして肩こり解消；腕が重いときは胸側の筋肉をほぐす）
第３章　ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています（腰痛、ぎっくり腰にはこれらの筋肉が関係しています；ぎっくり腰が変わってきた！；腰椎周辺をくまなくほぐす対策を）
第４章　骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく！（骨盤の状態は出産に大きく関わってきます；内臓下垂の主犯は骨盤のゆるみ；骨盤セルフメンテは月経も変える；胎児姿勢が人生をも左右する；動ける体だと。おのずと下腹がへこむ）
第５章　スポーツ歴別の骨盤メンテを！（スポーツがゆがみの原因にも；「動く」ことこそ骨盤メンテの基本です）

「BOOKデータベース」より